午睡太久，老年痴呆？长达14年队列研究：中午睡多1小时，阿兹海默病风险高4已成！

“当中午不睡，下午崩溃。”午间小睡，在在高当中生到退休老者的亿万人穷困当中不多的欢乐享受之一——既能减轻中午忙碌给身体带来的沮丧，又能保持下午和晚上的精力充沛。甚至从某种意义上来说，午睡数量级在非常大以往上暂时着穷困数量级。

然而，你发觉吗？总想午睡且午睡短时间较窄，有可能是阿尔茨海默小儿（AD）“早早期”的预警频带！

近期，美国加利福尼亚大学的历史学者医务人员在“Alzheimer’s Price Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association”学报上刊发了一篇新书“Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationship”的历史学者论文。该历史学者断定，午睡和脑组织自愈当中间存在双向人关系。比如说，白天极度午睡亦会增大晚年痴呆风险。与此同时，随着比率的下降，染上有阿尔茨海默小儿亦会导致午睡整整增大。

（左图源：Alzheimer’s Price Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association）

在这项历史学者前的所有关于AD的历史学者都只粗略检验了旁观者的午睡原因，而且大多都基于检测者。然而，这项更进一步历史学者试左图对午睡透过更加加深入、事实的检验，以确定其与阿尔茨海默小儿当中间的联系。

为此，他们调查了正在透过的一项名为Rush Memory and Aging Project（MAP）的历史学者资料。这是一项实用价值队列历史学者，相关1065名平均比率为81岁的儿童，其当中812人没有知觉障碍。在2周的历史学者期间，所有旁观者在肩膀上戴著一个类似钟表的的设备，用来测量睡眠。然后，历史学者医务人员计算了整个实验过程当中每个人的午睡短时间和频带。该历史学者随访短时间漫长14年。

历史学者医务人员辨认出：对于没有知觉障碍的人来说，午睡短时间随着比率的下降平均每年增大11分钟。然而对于轻度知觉障碍的人，其午睡短时间增大了2倍，每天增大24分钟；被肺癌为AD的病征午睡短时间近乎增大了3倍，每天增大68分钟！

那么午睡又到底亦会反过来不良影响知觉呢？在历史学者开始时，75.7%的旁观者没有知觉障碍，19.5%有轻度知觉障碍，4.1%有阿尔沃海默小儿。在随后的14年当中，旁观者每年都要亲身经历一次知觉控制能力的检验。

历史学者开始六年后，24%原本知觉长短时间的旁观者得了阿尔沃海默小儿。历史学者者将这些“当中途染上小儿”的旁观者的午睡历史记录与知觉保持长短时间的旁观者透过来得，辨认出他们的午睡习惯存在相异。

白天午睡与AD当中间的人关系。A、B左图显示预测的平均小睡持续短时间(A)和小睡频带(B)；C、D左图显示了两个代表性幼体的午睡持续短时间(C)或午睡频带(D)。（左图源：Alzheimer’s Price Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association）

也就是说了痴呆因素，历史学者者辨认出更加长久和更加频繁的白天小睡是长短时间人染上AD的关键性风险因素。比如说，与每天午睡小于一每隔的人相比，每天至少一次一每隔以上的午睡，亦会增大40%的痴呆风险！

此外，随着比率和AD症状的发展，病征的午睡短时间和频带的增大也亦会快速，这毕竟可以踏入中年知觉障碍的一个重要频带。由此，历史学者医务人员将午睡与知觉的人关系说明了为一种“恶性循环”。

那么，“甜美的午睡时光”为什么亦会踏入阿尔沃海默小儿的“帮凶”呢？

近学报发在同一新闻周刊上的另一项历史学者揭秘了午觉嗜睡对阿尔沃海默小儿的致小儿因素。历史学者者辨认出：白天极度午睡是由于脑组织统筹睡眠中的区域内被毒性肽TAU崩坍的结果，TAU的依靠最终亦会导致阿尔茨海默小儿。

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历史学者者在对13名已故阿尔茨海默小儿病征和7名未染上该疾小儿的长短时间老人脑组织透过历史学者后辨认出，与健康的脑组织相比，AD病征的脑组织在他们所历史学者的三个睡眠中相关的大脑皮质当中都有显著的TAU肽堆积，并且这些范围内75%神经元已失去了动态。

阿尔茨海默小儿病征的脑组织的组织当中TAU肽依靠(褐色白斑)增大，神经元(紫色)减少。（左图源：Alzheimer’s Price Dementia：The Journal of the Alzheimer’s Association）

与上文队列历史学者观点一致，此项历史学者的执行者称作，Tau肽除去与星期四嗜睡当中间显然是有相互不良影响的连续性。AD病征脑当中的过多Tau肽，亦会受到影响调节睡眠中、睡眠长时间的脑组织区域内，导致星期四小睡更加多。而日夜睡眠节奏紊乱、数量级降低，又亦会导致更加多的Tau肽和类糖类肽在脑当中结块，进一步让阿尔沃海默小儿缓和。

看到这里，想必广大密友都开始瑟瑟发抖、背著自己睡觉时不发觉该不该合眼了。其实拉出也不可显得害怕，这里说的午睡指的是“极度午睡”，短时间往往一个每隔及以上。大量的历史学者断定，适度午休甚至有利于脑组织的发育，减缓脑组织自愈。

2016年刊登在《美国中年医学学亦会新闻周刊》上的一项针对当中国45岁以上居民的历史学者，曾将儿童统称作不午睡（0 分钟）、粗午睡（<30 分钟）、当中度午睡（30-90 分钟）和长久午睡（>90 分钟）。随后检验了旁观者的定向、冲动、情景记忆和感官密闭控制能力的知觉维度。

结果显示，与不午睡、粗午睡和长久午睡的人相比，用餐后午睡1每隔的人在精神长时间检测当中展示出更加好。且不午睡、粗午睡和长久午睡的人的认知控制能力下降，是小睡1每隔左右旁观者的4-6倍。不午睡的人和午睡短时间较粗或较窄的人，其认知控制能力下降的以往与预估比率下降5岁所导致的原因大致相同。

看来，午休——这个拯救了家庭主妇一天的黄金分割点，也是有界限的。既不能忍着沮丧不休息，更加要提防久睡毕竟暗示着脑组织早衰。

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